脂有為你 企劃 W2D6
減脂毫無方向嗎？來看看你的胖，是不是真的胖
告訴你到底體重理想範圍是多少？體脂率超過多少是肥胖？
肥胖已經不能單以體重或是ＢＭＩ來定論，但是體重還是很重要的參考指標！
Point👉🏻
訂定減脂、減重目標時不可以不切實際（如一週瘦5公斤）
正常瘦身速度是0.5~1公斤/週，但還是會有個體差異喔
👉🏻 複習我之前的文章：
【BMI的真正含義】https://reurl.cc/RdeOvD
飲食紀錄 👉🏻
早餐：起司蛋/燕麥/堅果
午餐：四季豆炒十穀飯/花椰菜炒雞胸/肉骨茶（木耳、高麗菜、排骨）
晚餐：烤時蔬（四季豆、彩椒、花椰菜、小番茄、雞胸、馬鈴薯）
小記：
馬鈴薯有豐富的鉀，如果有在執行DASH飲食的朋友非常適合！
‼️【營養食間】：營養食間的宗旨是破除對於健康飲食的刻板印象，在這裡不僅僅是提供營養資訊，還有身體力行的飲食企劃
《脂有為你》活動網站 → http://www.nsfwstudio.com
此為 上班不要看 的原創企劃
但因為 善事不分前後，減肥不分你我
減脂不知從何開始嗎 ? 我想要盡一份心力
如果你也願意，跟我一起吧！
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